Всем известно, что свежий воздух полезен для здоровья, но для детей прогулка - это нечто большее. Это познание нового, это игра, это развлечение и отдых, это закаливание, это масса впечатлений! Казалось бы, такое простое мероприятие приносит в жизнь Вашего ненаглядного сокровища столько хорошего, и нет ничего проще... Но когда дело доходит до воплощения намерений в жизнь, неожиданно выясняется, что простое на первый взгляд действо сопряжено с большим количеством проблем и вопросов. И вот Вы уже сомневаетесь. Может, не сегодня? Может, когда станет теплее (светлее, кончится дождь, утихнет ветер, придут домашние с работы...)? И вот Вы уже привыкли не гулять. Но бояться нечего. Тем более что на тернистом родительском пути прогулка - не единственная и не самая большая преграда.

Прогулка - это один из немногих моментов, которые позволяют наладить ребёнку режим дня и тем самым разорвать бесконечное колесо (в котором Вы крутитесь, словно белка), состоящее из кормлений, смены подгузников и укладывания малыша спать. Прогулка на улице - хорошая физическая нагрузка для мамы после родов. На прогулке Вы можете не опасаться "подцепить инфекцию" и при этом вдоволь пообщаться с друзьями. А вот в домашней обстановке лишнее общение с "чужими" взрослыми для маленького ребёнка может иметь не самые хорошие последствия.

Прогулка необходима не только летом, но и зимой. Проблем не будет, если мама знает, сколько и когда надо гулять. Первые прогулки в холодное время года лучше начинать при температуре воздуха не ниже минус пяти градусов. Первая прогулка может длиться 30 минут. Её продолжительность не должна быть меньше, чем сам процесс одевания, впрочем, редкая мама, собираясь с малышом на первую зимнюю прогулку, уложится меньше чем в 20 минут. В дальнейшем время прогулки можно увеличить до двух часов в день. Если ребёнок здоров, закалённый и хорошо переносит более длительные прогулки, то можно гулять и дольше и чаще. Однако помните, что каждые 3-4 часа ребёнок всё-таки должен есть. Кроме того, если Ваш малыш проспит на прогулке 5 часов подряд, то надеяться, что он преподнесёт ещё раз такой же подарок ночью - наивно.

При отсутствии ветра на первые прогулки самых маленьких можно выносить на руках. Малыш от 1 до 3 месяцев в безветренную погоду может гулять при температуре до -10, от 3 до 6 месяцев - до -15, старше полугода - до -20. При более низкой температуре можно организовать своеобразную прогулочную веранду на застеклённом балконе. Для этого нужно убрать оттуда всё лишнее, освободив место для коляски. Можно ставить короб от коляски на табуретки или на какое-нибудь другое возвышение. Но не следует зимой оставлять коляску на балконе - она будет слишком холодной.

Практический совет: собираясь на прогулку, нужно продумать и приготовить всё заранее, разложить одежду в порядке одевания, выбирать для прогулки те вещи, которые легко одеваются и не раздражают ребёнка. Тот, кто идёт гулять с ребёнком, должен одеться заранее, чтобы малыш не ждал, уже одетый, пока Вы соберётесь, так как он может вспотеть, а затем замёрзнуть на улице.

Очень важно правильно одеть кроху. Как найти золотую середину? Детей, которые в силу своего возраста на прогулке преимущественно спят (в возрасте до 6 месяцев) нужно одевать чуть теплее, чем одеты Вы, то есть добавить ещё один слой одежды. Этот принцип называется "плюс один". Детей, старше 6 месяцев можно одевать, как себя. А если Ваш малыш уже бегает, то его надо одевать чуть легче. Маленький ребёнок, даже если он спит, всё равно хочет двигаться, не запрещайте ему этого. Подберите для него одежду, которая не стесняет движений. Туго завёрнутый, он имеет больше шансов замёрзнуть. У ребёнка так же. как и у взрослого, есть места с повышенной теплоотдачей (которые быстрее всего мёрзнут) - это лицо, шея, ножки и ручки. Поэтому носочки, рукавички, тёплая шапочка согреют ребёнка лучше, чем лишний слой синтепона в комбинезоне. Для деток до 6 месяцев наиболее удобен конверт с рукавами и достаточно объёмным "мешком" для ножек. Когда ребёнок уже сидит в коляске, ему будет удобнее в комбинезоне. Как проверить, достаточно ли тепло ребёнку на улице? Чаще всего мамы ориентируются на щёчки и носик: если тёплые - значит, малыш не замёрз, а если прохладные - быстрее бегут домой. Это не совсем верно. Ведь эти участки находятся в контакте с холодным воздухом. Правильнее ориентироваться на затылок (это легко проверить даже на улице). Если прохладный - ребёнок переохладился. А если дома после прогулки Вы обнаружили прохладными и другие участки тела из тех, что находились под одеждой, значит, в следующий раз малыша необходимо одеть теплее.

Зимняя коляска должна быть с вместительным непродуваемым коробом, желательно высокой (чтоб не тянуло холодом от земли). Для дополнительного утепления можно выстлать дно и стенки плотной шерстяной тканью. В условиях нашего города часто возникает необходимость пользоваться дополнительной сеткой: летом - от насекомых, круглогодично (в ветреные дни) - от угольной пыли.

На улице надо следить, чтоб ребёнок дышал носом, а не ртом. При дыхании носом воздух согревается и очищается. Поэтому, пока малыш не спит и кричит, можно дать ему соску, а когда заснёт, убрать её, чтоб он не сосал её во сне и не вдыхал холодный и мокрый воздух.

Прогулки в летнее время вызывают у родителей меньше вопросов и легче организовываются. Важно помнить, что кожа ребёнка очень чувствительна. Прямые солнечные лучи - один из самых грозных врагов ребёнка. В солнечную погоду лучше гулять в "кружевной полутени" деревьев. Когда не удаётся спрятаться от яркого солнца, то не забудьте про головной убор для крохи и солнцезащитный крем, подходящий по возрасту и с максимальной степенью защиты. Если вы проводите лето в регионе с умеренным климатом, то приносить ребёнка домой можно только на кормление, купание и ночной сон. Одежда для малыша летом выбирается по тому же принципу: до 6 месяцев "плюс один", затем как себя, а потом немного легче. Собираясь на прогулку, всегда берите с собой запасную одежду, лёгкий детский плед или тёплую плёнку, чтоб было чем укрыть малыша или что на него одеть, если ему станет холодно. Всегда удобно иметь под рукой влажные детские салфетки (мало ли что) и запасной подгузник.

Выбирая место для прогулки, помните, что прогулки вдоль дороги с оживлённым движением, прогулки по магазинам и рынку сведут к минимуму всю их предполагаемую пользу.

Больше гуляйте и растите здоровыми!

Подготовила Алёна Евгеньевна Тюлькина,

врач-неонатолог детской городской больницы г. Воркуты

Материал предоставлен воркутинским городским роддомом (газета "Рождение" №6 (13), июнь 2006)

Заимствовано с сайта "Город Воркута"

Допускается использование этой статьи на других сайтах, в традиционных средствах массовой информации и в иных источниках. Обязательное условие: указание, что статья или материал для статьи (в случае частичного использования или переработки материала статьи) взят с сайта "Город Воркута" и с указанием активной гиперссылки: http://www.vorcuta.ru/ Также, обязательно указание на автора и первоисточник.

Вернуться в начало раздела

Вернуться в раздел "Статьи по медицине"

Вернуться на главную страницу сайта