Как разместиться на сайте Сыктывкара

Статьи по медицине

Анекдоты о медицине

Новости про медицину

К здоровью - через дыхание

Дыхание представляет собой сложный биологический процесс, с которым связан целый ряд психофизических функций: насыщение организма кислородом и выделение отработанных газов и токсинов, массаж диафрагмой внутренних органов брюшной полости, тренировка дыхательных мышц, воздействие на периферическую нервную систему.

Одним из основных аспектов дыхания является то, что носовые ходы связаны с рядом нервных структур спинного мозга, которые управляют работой внутренних органов. При этом правая ноздря связана с активизирующими структурами (процессы возбуждения), а левая - с расслабляющими (процессы торможения). Когда проходимость обеих носовых проходов нормальная (нет аденоидов, гайморита, искривления носовой перегородки) - у человека гармонизирующее дыхание. Если проходимость левой ноздри хуже (активнее дышит правая ноздря), человек склонен к перевозбуждению. Если же хуже дышит правая ноздря - не избежать подавленности, вялости. Обычно в норме любой из нас в тот или иной момент дышит лучше одной ноздрёй. Положение меняется приблизительно каждые полтора-два часа. Тем самым организм как бы автоматически регулирует процессы возбуждения и торможения нервной системы. А уравновешенная нервная система - один из главных признаков здоровья. Поэтому очень важно как можно раньше научить ребёнка правильному дыханию через нос. Почему так важно дышать носом? При выключении носового дыхания даже на 10 минут (закрывание входа в нос плотной повязкой) начиная с восьмой минуты насыщение крови кислородом значительно снижалось. Вот она, цена тех шарфов, которыми завязывают детям рот и нос зимой на улице! Кроме того, мы заставляем своих детей дышать не сухим, а влажным воздухом. А влажный воздух обладает гораздо большими охлаждающими свойствами. При дыхании через нос воздух лучше прогревается. Если температура вдыхаемого воздуха 1 градус тепла, то проходя через нос, он нагревается до 25, а при дыхании ртом только до 15 градусов. Иной раз возникают ситуации, когда трудно дышать только через нос. Например, во время бега. В таких случаях нужно стараться прижимать кончик языка к нёбу. Тогда холодный воздух, обтекая язык, будет больше прогреваться.

Обучение дыханию можно проводить методом терпеливого показа, повторного напоминания, осмысления ребёнком производимого действия, развития определённых представлений.

Г.А. Холюкова,

инструктор по физкультуре центра развития ребёнка

детского сада №24 города Воркуты

Материал предоставлен воркутинским городским роддомом (газета "Рождение" №1 (18), январь 2007)

Заимствовано с сайта "Город Воркута"

Допускается использование этой статьи на других сайтах, в традиционных средствах массовой информации и в иных источниках. Обязательное условие: указание, что статья или материал для статьи (в случае частичного использования или переработки материала статьи) взят с сайта "Город Воркута" и с указанием активной гиперссылки: http://www.vorcuta.ru/ Также, обязательно указание на автора и первоисточник.